杨幂晒的“漫画腰应战”到底是怎么回事？健身专家：别为了跟风容易“折腰”

liukang20244天前精品吃瓜40

每个人都想要一个健康身段，网上各种晒身段应战层出不穷，但其间许多办法却并不利于健康。

近来，“漫画腰应战”走红网络，艺人杨幂也参加了应战，但不少网友表明，该动作难度太高，做的时分简单跌倒或扭伤。对此，健康科普渠道“丁香医师”也表明，“漫画腰应战”简单引起肌肉的继续拉拽而引起拉伤，从长远看会添加腰椎退变的危险。

“漫画腰应战”惹争议，杨幂抱愧

近来，“漫画腰应战”走红网络，不少文娱明星和网红纷繁参加其间。

据报道，“漫画腰”源自交际渠道上一位绘画博主的漫画著作。著作中，漫画人物上身贴地，大腿贴在椅子上，腰部与身体简直呈90度，整个身体呈现一个大大的S型。这幅著作引得众人在抖音、微博等渠道争相仿照。杨幂也是其间之一。

3月21日，杨幂也在微博上仿照漫画中的造型摄影，并配文“举手参加漫画腰应战，有点难”。想必杨幂本来想紧跟热门，却没想到引发了争议。不少网友表明，该动作有较高的危险性。

第二天，杨幂删掉了该相片并抱愧：“最近在网上看到一个有难度的拉伸动作应战，一时别致应战并发了相片。今日得知做这个动作假如没有专业教师辅导，有或许会对身体有害。十分十分抱愧，由于我考虑不周，造成了我们的误解，期望我们在安全范围内测验健康的健身、拉伸动作，期望我们都能身体健康。我今后一定会愈加慎重，再次抱愧。 ”

丁香医师：会添加腰椎退变的危险

在杨幂发图引起热议的第二天，丁香园旗下健康科普渠道“丁香医师”也发微博表明：“这个动作，能不做最好仍是不做。”

“丁香医师”表明，在咨询骨科医师后得知，“这个动作其实是种腰椎过伸姿态，尽管归于静态，不像忽然遭到外界暴力那么简单引起椎间关节滑脱。但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿态，却更简单引起肌肉的继续拉拽而引起拉伤，从长远看也会添加腰椎退变的危险。”

最终，“丁香医师”表明：腰这种东西，仍是且用且爱惜。

正确和合适自己的办法最重要

“这个动作，起伏很重要，假如脊柱灵活动达不到，去硬摆，会简单使脊椎遭到揉捏，特别是胸椎段。一起，由于重力原因腰椎以及腰腹周围肌肉在被迫拉长，又简单呈现拉伤的危险。” 重庆市渝中区瑜伽协会会长、健身瑜伽国家一级裁判员朱玉如是点评“漫画腰应战”。

朱玉表明，每个人都期望有一个健康的身体，女人更是期望有美丽的自我，但在训练的时分，不论是瑜伽、健身仍是其他项目，都需求在专业的辅导下进行，才不会危害身体拔苗助长，“就以‘漫画腰’为例，就算是对训练的人群，假如没有专业辅导以及操练根底，直接做这样的拉伸，会有构成缓慢危害的危险。”

朱玉表明，训练是为了让自己更健康，除了留意专业操练，更不要盲目跟风，“要找到合适自己的运动办法，办法最重要。”

朱玉表明，人们每天的动作行为，本便是各种肢体活动行成，以瑜伽为例，在训练时主要是操练获得一个平衡，训练过紧和过松都不好，“疆硬，严峻，需求舒展拉伸。柔软，无力，需求树立力气和安稳。”

切忌折腰提重物+过错坐姿

每个人都寻求健康和美丽，在训练时，女人朋友们应该留意哪些事项呢？

以“漫画腰应战”引发的腰椎话题为例，朱玉也以瑜伽操练中的“飞燕式”作为解说，表明动作的规范性十分重要，”都觉得‘飞燕式’对腰很好，但假如操练时没有正确发力，而是揉捏的操练，反而会加大腰椎的压力。”